Ann Mari Olsen

Jeg får masse spørsmål om kostholdet mitt, hva jeg spiser, hvor ofte, om jeg trener, hva jeg trener, hvor mye jeg trener osv.. Hvordan jeg holder meg i form rett og slett! Så tenkte å skrive litt om det, da så dere får svar.

Jeg har faktisk ikke trent fast på 3 år jeg (!) men jeg har en bra forbrenning og er aktiv. Kommer langt med det. Jeg har alltid vært det, gått på turn, svømming og fotball. Jeg er et lagmenneske og trives best med slik trening, så etter jeg ga meg med fotball har jeg ikke trent. Men jeg har jo hund som luftes hver dag osv, jeg har en jobb der jeg ikke sitter på rumpa hver dag og så lenge jeg ikke er lat så holder jeg meg i form uten å gjøre så mye..
Men nå har jeg jo begynt å trene! Startet på treningssenter i Mars, så har trent ca 4 ganger i uka der. Da trener jeg kondisjon og styrke. Var i mye bedre form enn det jeg trodde så det har gått veldig lett faktisk, og jeg liker å trene så lenge jeg synes det er gøy.

Om du skal klare å trene deg til et mål så er du nødt til å like det, jeg har aldri likt å jogge feks, det synes jeg er kjedelig, så jeg velger heller andre alternativer når jeg trener kondisjon. Ute jogger jeg da, mye lettere å gjøre det ute, med frisk luft og musikk! Når jeg trener styrke har jeg eget opplegg jeg kjører, trener hele kroppen. Jeg har ikke et mål, jeg vil bare opprettholde kroppen så trener ikke et bestemt punkt på kroppen.

Når det gjelder matdelen så spiser jeg akkurat det jeg vil ha. Innenfor visse grenser selvfølgelig.. Jeg synes man skal unne seg selv god mat og ikke ha dårlig samvittighet om man spiser en burger om man har lyst til det! Jeg spiser ganske tradisjonell mat; brødskive til frokost, baguette eller salat til lunch og varm middag og brødskive til kvelds.. Jeg er ikke en person som ikke kan spise brød eller pasta "fordi det har så mye karbohydrater" hehe... Jeg spiser akkurat det jeg vil, men gjør det sunnest mulig da. Spiser som regel alltid grovt brød/baguetter osv. Sjeldent loff og fint brød.. Jeg hater dressing/majones.. Det er nok det værste jeg kan tenke meg, det er så ekkelt!! Smakt dressing en gang i mitt liv og det var så vondt, så det har jeg absolutt ikke på maten min. Så jeg sparer nok mye kalorier der, er så mange som dynker maten sin i slikt og ikke skjønner hvorfor de ikke går ned i vekt.. Også er jeg heller ikke så glad i sauser heller. Kjæresten min sier jeg er veldig kresen når det gjelder mat, kan nok stemme det.
Jeg spiser kylling så og si hele tiden. Kyllingfile er jo bare så godt! Liker heller ikke så mye annet kjøtt, så det går i kylling så og si hver dag for meg, men det er jo sunt så da fortsetter jeg med det.

Føler det er så mange som tror det er en hemmelig formel på slanke mennesker. At de spiser noe spseielt eller trener på en spesiell måte.. Man må ta utgangspunkt i seg selv og ikke sammenligne seg med andre. Høyde, beinbygning osv er forskjellig på alle mennesker. Jeg kan feks aldri bli liten og nett. Jeg er nesten 175cm høy og har hofter uansett hvor tynn jeg hadde blitt. Det er fordi beinbygningen min er slik, og den kan ikke endres. Se heller hva du kan gjøre for å forbedre ditt utgangspunkt. Det er viktig å være realistisk. Ei syltynn jente som ikke har former fra naturen av, kan aldri få ei rumpe som J-Lo, heller trene opp litt muskler bak..

Så mine tips til dere som vil komme i bedre form er først å fremst å være realistisk!
* Sett deg et mål og jobb frem mot det.
* Fokuser på ting som motiverer deg.
* Prøv å vær aktiv hver dag
* Gjør maten din sunnere, kutt ut unødvendige ting (dressing, brus ol)
* Drikk masse vann
* Få en treningsvenninne, lettere å komme seg ut på trening og det er morsommere.
* Prøv å hold deg til en dag i uka med godsaker
* Lag deg en treningsplan der du skriver opp når du skal trene, og hva. Lettere å fullføre da.
* Ha bra musikk og trene til!!

Sommern er her snart, det er aldri for sent å begynne! Jeg fikk bare trent ordentlig 1 gang forrige uke, Prøve å få til mer denne uka som kommer. Håper dere fikk litt svar på hva jeg gjør... :)



Noen som har noen tips til meg hvor det er noen kule bikiner foresten?  Ingen sommer uten nytt badetøy :D